זוגיות על ראש שמחתי5 (100%) 2 votes מטבע הדברים, במקצוע כמו שלי הרגעים הגדולים נשארים בלבבות. אבל בתמונה הזאת ננצר אחד מהרגעים אותו לא אשכח לעולם. כלה שלי, […]
היה מעשיר ומלמד! כיף מאוד ומומלץ בחום!
סדנה לתקשורת בין אישית
אלינור מנחה מצוינת ואכפתית
תודה שעזרת לי לתקן בי את מה שלא הצלחתי לבד!
קיבלתי כלים מעשיים לעזר בכל תחום בחיים
היום אני קם לבקרים של אתגר וסיפוק
להבין מאיפה אני פועלת ולשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגויות
לאפשר לי ללמוד את זה לבד אחרת זה לא יופנם
פשוט תודה על כל שנייה איתך
למדתי לשחרר, השארתי תפיסות עקומות מאחור, ואני עושה את מה שאני הכי אוהבת.
למדתי להקשיב לרצונות שלי ולאכול מבלי להרגיש חרטה
תגרום לכם לעבוד על עצמכם
מפקד חי"ר ענף סיוע קרבי מדבר על הרצאת סדר פנימי חדש
לזהות את האמונות שלי מה הן ההגדרות שאני חי איתם
סיפקתי את האגו במקום להעניק משמעות
אגיע לגרסה הכי טובה שלי
כלים איתם אני עובד כל יום ומתקדם
התעוררתי לבדוק שהוא חי!
תודה על כלים פרקטיים שיכולתי ליישם ברגע
זו הפעם הראשונה בחיים שאני משתחרר מתפיסות
אמא רגועה ואוהבת היא המזון המומלץ ביותר לתינוק
השקט הפנימי שנוצר בי ובו פשוט ישנתי טוב
עזרה לי לסדר את חיי החדשים עם התינוק שלי5 (100%) 4 votes If you are a first-time parent or a parent with a few kids struggling to manage […]
זה האיר אצלי נקודה שהייתה צריכה להתברר
באתי ללידה מלאת מוטיבציה ומחשבות טובות וברוך ה' עברה לידה טובה.
עבודה מדהימה עם בעלי שהיה פתוח לביקורת ושינויים
אני לא מוותר לעצמי וכל זה בזכותך
הרגשתי שהחיים חבטו בי ושאני במקום נמוך ולא טוב ביחס לאיך שהכרתי את עצמי רוב חיי.
I also continued to see Elinor about my career and my own life after 3 months I feel great change in my life and personality
נוסחת הצמחונית לשעבר + ממעטת מאוד בבשר + קיץ חום ולחות, היא תזכורת מיידית לריענון מאגרי הברזל שלי ולתשומת לב עירנית למה אני אוכלת.
סמפטומים של עייפות יתר, קושי בריכוז, נשירת שיער, נדודי שינה, עצבנות וכאבי ראש יכולים להעיד על מחסור של ברזל בגוף (שווה לבדוק את מאגרי הברזל בדיקת דם פשוטה)
בכל מקרה, מקורות לברזל תמצאו ב:
ירקות ירוקים: חסה, כרוב, עלי סלק, במיה, ברוקולי, תרד, שעועית ירוקה
קטניות: אפונה, פול, חומוס, עדשים, שעועית לבנה, סויה
דגנים מלאים: חיטה מלאה, נבט חיטה, אורז מלא, לחם מלא, בורגול, כוסמת, קוואקר
בשר: כבד בקר, כבד עוף, בשר הודו, בשר בקר, בשר עוף
פירות יבשים: משמשים, צימוקים,תאנים, תמרים, פיסטוק, צנובר, קשיו, אגוזי אילסר, אגוזי ברזיל, גרעיני אבטיח, אגוזי מלך, בוטנים, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, טחינה משומשום מלא ושקדים
חשוב לדעת:
– ברזל נמצא בכמויות גדולות בבשר בקר.
– כדי לשפר ספיגת ברזל כשאוכלים מזון צמחי מוסיפים מזונות עשירים בויטמין C. לדוגמא: מרק עדשים עם פטרוזיליה וגמבה, אגוזי מלך ושקדים, פול -חומוס עם מיץ תפוזים.
– קפה, תה, שוקו, חלב מפריעים לספיגת הברזל.
הלכתי לאכול:)