השפעות סרטוני המלחמה על הנפש

כל המראות שאנחנו רואים ושומעים נכנסים לנפש. מראות מזעזעים שהנפש שלנו לא בנויה לעכל. אלימות, מוות, הרס. מראות שפוצעים את הנפש וחורכים אותה ברמות שאי אפשר לתאר. לא תמיד מרגישים את זה מיידית. אבל זה תמיד משפיע.

צפייה בסרטוני מלחמה יכולה להוביל למגוון רחב של השפעות נפשיות ופיזיות:

• עולים רגשות חזקים של פחד, חרדה, כעס תסכול וזעם. אפשר לחוות נדודי שינה, צורך רגשי לאכול, מצוקה רגשית, התקף חרדה, קשיים בתפקוד, חוסר רצון לחזור לשגרה ומחשבות מטרידות. אלו תגובות נורמליות. הנפש לא יכולה להכיל את הזוועות האלו והיא מגיבה. 
• צפייה בסרטוני מלחמה יכולה לעורר חרדה, במיוחד אצל אנשים שסובלים מחרדות קיימות. הסרטונים יכולים לגרום לנו להרגיש מאוימים, לחוצים וחסרי אונים. תסמינים גופניים של חרדה יכולים להופיע. דופק מהיר, נשימה מהירה, הזעה ותחושת קוצר נשימה.
• צפייה בסרטוני מלחמה יכולה להוביל לדיכאון, במיוחד אצל אנשים שסובלים מדיכאון קיים. הסרטונים יכולים לגרום לנו להרגיש עצובים, חסרי תקווה וחסרי עניין בחיים.
• צפייה בסרטוני מלחמה יכולה להגביר הפרעות שינה. חלומות מוזרים או רגשות של פחד או חרדה בזמן השינה.
• צפייה בסרטוני מלחמה יכולה להפוך אותנו רגישים יותר לאלימות ולטראומה, מה שיכול להוביל להתפרצויות זעם, התקפי פאניקה והתנהגויות אובססיביות-כפייתיות.
• צפייה בסרטוני מלחמה יכולה להוביל לכאבי ראש, כאבי בטן, בעיות עיכול, בעיות במערכת החיסון וכל מיני חוליים. גם הם יכולים להיות קשורים בקשר הדוק כתגובה למראות הקשים. 

דרכי התמודדות עם ההשפעות של צפייה בסרטוני מלחמה:

• לדבר עם מישהו – חבר, בן משפחה, מטפל או יועץ. שיתוף הרגשות והמחשבות עם מישהו אחר עוזר להתמודד עם החוויה. 
• למצוא דרכים להוציא אנרגיה – פעילות גופנית, ניקיון, בישול. פעילויות שעוזרות להירגע ולהחליף דיסקט. כל אחד ומה שהוא אוהב ומתחבר. 
• להימנע מחשיפה נוספת – זה יכול להיות קשה, אבל זה חשוב לבריאות הנפש שלך. אם לא להימנע לגמרי אז לצנזר ולהגביל ככל האפשר. 
• אם צריך לפנות לעזרה מקצועית

כך תגנו על הילדים מחשיפה לסרטוני מלחמה:

ילדים עדיין מתפתחים, והם רגישים יותר להשפעות של אלימות וטראומה. 

• הגבילו את החשיפה של הילדים לחדשות ותכניות טלוויזיה. אם אתם רואים חדשות או תכניות טלוויזיה עם אלימות קשה, הפסיקו לצפות או הורידו את הווליום.
• שאלו את הילדים איזה תכנים הם רואים בניידים שלהם? שאלו שאלות קונקרטיות כדי להבין מה קורה איתם. 
• אם הילדים צפו בסרטון מלחמה, חשוב לדבר על מה שהם ראו. לשאול איך הרגישו. להבהיר שאין שום דבר רע ברגשות קשים. זה נורמלי. 
• אפשר למצוא יחד דרכים להתמודד עם הרגשות. ועדיף עם חברים. פעילות גופנית, ריקוד, משחק, ספורט עובדים מעולה. גם תחביבים שהילדים נמשכים אליהם הם תרפיה מצוינת למצב. רק לא מסך וטלפון. 
• חסמו את הגישה שלהם לתכנים אלימים ופוגעניים.
• כשצריך פנו לעזרה מקצועית. קבלו הדרכה כיצד לדבר עם הילדים ולפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות.

לחזק ולאמן את הגוף והנפש תכנית סדר פנימי חדש 

לייעוץ איתי מלאו את השאלון כאן 

בהצלחה!