חרדה כתוצאה ממשבר הקורונה

חרדה כתוצאה ממשבר הקורונה
4.3 (86.67%) 3 votes

משבר הקורונה הביא לשיאים חדשים בתחושות החרדה ונדמה כי הפעם יש להן סיבות מוצדקות. המציאות השתנתה לחלוטין וכולם מושפעים מכך. יש החוששים מהידבקות של הקרובים, ממוות, מאובדן הכנסה או של מקום עבודה. החדשות הבלתי פוסקות אודות מס' המונשמים והמתים גורמים להגברת הלחץ ומאידך השיח הציבורי בנושא החרדה מצומצם ביותר. 

 

חלקנו לא קוראים לחרדה בשמה אך מרגישים עצבנות או חווים דפיקות לב מואצות, חוסר או עודף תיאבון, תחושת חנק וחוסר אוויר, סחרחורות, נקישת או נעילת שיניים, יקיצות בכל שעות הלילה וקשיים בהרדמות. 

 

אלה החווים התקפי חרדה לא תמיד מקשרים את הסיבה לנפש ובטוחים כי לקו בליבם. אחרי בדיקות מקיפות המעידות כי מצבם הפיזיולוגי טוב אולי יתחילו בהתבוננות פנימית.

 

בוא נגיד ככה, יש סיבות לפחד אך חייבים לשמור על אופטימיות. כדי למגר את שורש החרדה יש לעבור תהליך עם מטפל מוסמך שיעזור להפנות את המיקוד פנימה ולזרות אור בהיר על המחשבות. במקביל יש לפעול פעולות נכונות: 

  • פעילות גופנית יומיומית אפילו מועטה. חובה!
  • שיחות עם קרובים
  • כתיבת רגשות ומחשבות ביומן אישי
  • תזונה בריאה הכוללת פירות וירקות, אגוזים, זרעים וקטניות. 
  • יציאה לטבע ואפילו לגינה ליד הבית
  • שהייה בשמש מינימום 20 דקות ביום (מחקר חדש מצא קורלציה בין חוסר בויטמין D לבין סיכוי התמותה מקורונה)
  • מעשה טוב אחד ביום

בהצלחה! 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *