דף הבית / מימוש עצמי / איך להיות פחות חרדתיים?
אני במקביל עוברת סדנת עומק ביחסים וזה מאוד התחבר לי חזק ודייק לי נק' שנגעתי בהם.
היא הצליחה למלא את ארגז הכלים האישי שלי וללמד אותי איך להתמודד עם מצבים שונים בחיים, מאתגרים יותר ופחות.
מאד התחברתי לגישה המעשית של אלינורRate this post הגעתי לאלינור לאחר משבר זוגיות קשה ואפוף בדכאון. אשתי לא הסכימה ללכת לטיפול אז הגעתי בגפי במטרה להתמודד יותר טוב […]
אני ממליצה,לכל אחד, לקחת פסק זמן לבחון את החיים ולשפר אותם בעבודה משותפת עם אלינור. זה לא בדיוק "קסם" העבודה נעשית בעיקר ע"י המטופל: להסתכל פנימה על עצמי, באומץ וביושר, לראות מה פיספסתי לשנות את מה שצריך ולשפר
התוצאה שווה את המאמץ!
התוצאה שווה את המאמץ!
להתחבר למי שאני, למה טוב ונכון לי, ולחיות את החיים עם בחירות מדויקות.
רשמתי מה לקחתי מכל קשר שהיה לי וקיבלתי את מה שאני מחפשת בבן זוג.
קיבלתי מודעות לדברים והתנהגויות שמונעות ממני להתקדם
אנחנו מתנהלים בצורה מדהימה ובהחלט אפשר לומר שאני ישנה טוב בלילה.
מאוד מעשית, ידעה לזהות את הבעיה בזמן קצר מאוד, רתמה אותנו למציאת פיתרונות
מצאתי עבודה חדשה עם העלאה מסיבית בשכר במקום שטוב לי ואני מרגיש נפלא.
למדתי ששינויים בחיי תלויים אך ורק בי.
אני רוצה קורס שלם מההרצאה הזאת.
עם הרבה רגש ונשמה היא עזרה לי להכיל כמה שפחות.
הטיפול איתה העניק לי את זינוק ההתחלה שהייתי צריכה בחיים.
ממליצים על סדנה לתקשורת אפקטיבית – מיומנות ההקשבה
המסרים שלה שכל כך חשובים לנו כבני אדם שכל היום "רצים" ולא נותנים רגע לחשוב
תודה על ההבהרות, ההבדלים והדקויות
מאד ישירה ועניינית, אין וויתורים, יש עבודה ותוצאות. כימיה טובה, מבינה ישר את הבעיה ומה הפתרון.
להגיע לרבדים הכי עמוקים, לנתח ולהעמיק בהם ולבנות מחדש
ההרצאה מעניינת, תומכת, ממוקדת, נותנת כלים. נהניתי מאוד
הגעתי לאלינור ממקום של שפע אבל מחפש 'לפרוץ דרך'
לקחתי ממנה המון ועכשיו צריך לעבור ליישום, אז בהצלחה לנו
היא עזרה לי להבין במה בעצם טעיתי כל הזמן
הפגישות היו עבודה נטו והתחברתי מאוד לשילוב בין הרוח והגוף
מכווננת אותי כמו שעון עם בטריה חלשה, למצב בו אני מדוייקת, ומדייקת בכל מה שאני עושה.
יש בי שלווה ושלמות עם עצמי ואני יודעת וזוכרת מה יש לי לתרום לעולם
"לא פעם ולא פעמיים אני פועל מהבטן ולא מהראש. את מכוונת לפעול מהראש וזה יעזור. כל מי שיוצר תקשורת בין אישית עם אנשים צריך את המיומנות הזאת"
לקחתי כלים שיעזרו לי גם ביני לבין עצמי, ביני לבין בת הזוג שלי, בעבודה ועם ההורים
באנו לשפר את התקשורת, ההרצאה הייתה מעולה!
טיפ קטן:
כשאתם דואגים, אתם מתמקדים רק בדברים הכי גרועים שיכולים לקרות, גם אם אין שום הוכחה לכך שמשהו מהדאגות שלכם אכן יתממש.
לדוגמא: אם הבוס אומר לכם שהוא יתקשר אליכם בסוף היום, אתם עלולים לדאוג כל היום שהוא יפטר אתכם., תתחילו לשחזר מה עשיתם בסדר ומה לא ,
ומהם הסיבות שלו לפטר אתכם. במקום לגלגל ולשחזר שוב ושוב את אותה מחשבה דאגנית, הרשו לעצמכם לעשות זאת פעמיים, ואח"כ לכתוב אותה על הנייר.
אחרי שכתבתם את כל מה שמדאיג אתכם על הדף, הכריחו את עצמכם לחשוב על דברים אחרים: מה תאכלו היום, מתי תתאמנו, לאן תסעו בשבת, כל דבר אחר שעולה לכם לראש.
חשיבה חיובית היא הבסיס לחיים רגועים ושלווים אבל כמעט בלתי אפשרי לחשוב חיובי כל הזמן וזה בסדר. מה שחשוב זה איך תתמודדו עם המצב. טכניקה טובה נוספת היא ברגע שמחשבה שלילית נכנסת לראש לקחת כמה שניות ולעצום את העיניים.
אח"כ להטות את הראש לאחור ולהפנות את המבט עם העיניים עצומות. עכשיו אפשר לנסות לשמור על המחשבה השלילית.
זה קשה, מכיוון שלראש לוקח כמה שניות להסתגל לתנוחה ופתאום המיקוד עובר לדבר אחר מאשר הפחד. באופן הזה אפשר לעשות כל מאמץ גופני אחר שדורש מכם לשנות את קו המחשבה. ואז לוקחים פסק זמן קטן מהחרדות הללו, כל פעם מחדש.
בהצלחה.
לטיפים נוספים: אימון אישי