דף הבית / מימוש עצמי / איך להיות פחות חרדתיים?

איך להיות פחות חרדתיים?

Rate this post

טיפ קטן:
כשאתם דואגים, אתם מתמקדים רק בדברים הכי גרועים שיכולים לקרות, גם אם אין שום הוכחה לכך שמשהו מהדאגות שלכם אכן יתממש.
לדוגמא: אם הבוס אומר לכם שהוא יתקשר אליכם בסוף היום, אתם עלולים לדאוג כל היום שהוא יפטר אתכם., תתחילו לשחזר מה עשיתם בסדר ומה לא ,
ומהם הסיבות שלו לפטר אתכם. במקום לגלגל ולשחזר שוב ושוב את אותה מחשבה דאגנית, הרשו לעצמכם לעשות זאת פעמיים, ואח"כ לכתוב אותה על הנייר.
אחרי שכתבתם את כל מה שמדאיג אתכם על הדף, הכריחו את עצמכם לחשוב על דברים אחרים: מה תאכלו היום, מתי תתאמנו, לאן תסעו בשבת, כל דבר אחר שעולה לכם לראש.

חשיבה חיובית היא הבסיס לחיים רגועים ושלווים אבל כמעט בלתי אפשרי לחשוב חיובי כל הזמן וזה בסדר. מה שחשוב זה איך תתמודדו עם המצב. טכניקה טובה נוספת היא ברגע שמחשבה שלילית נכנסת לראש לקחת כמה שניות ולעצום את העיניים.
אח"כ להטות את הראש לאחור ולהפנות את המבט עם העיניים עצומות. עכשיו אפשר לנסות לשמור על המחשבה השלילית.
זה קשה, מכיוון שלראש לוקח כמה שניות להסתגל לתנוחה ופתאום המיקוד עובר לדבר אחר מאשר הפחד. באופן הזה אפשר לעשות כל מאמץ גופני אחר שדורש מכם לשנות את קו המחשבה. ואז לוקחים פסק זמן קטן מהחרדות הללו, כל פעם מחדש.
בהצלחה.

לטיפים נוספים: אימון אישי

כתיבת תגובה לבטל