תרגיל "לחיות בהווה"

תרגיל "לחיות בהווה"
Rate this post

אני מזמינה אותך לתרגיל קצר. ראשית, ענה על השאלות הבאות:

  • כמה מהמחשבות שחשבת היום דומות לאלו שחשבת אתמול?
  • כמה זמן ביום אתה מדבר עם אנשים על מה שהיה אתמול או שיבוא מחר?
  • האם המחשבות שלך שליליות או חיוביות?

 

תרגיל לחיות בהווה - אלינור גורנשטיין

מפספסים את החופשה

רובנו חושבים בכל יום את אותן מחשבות שחשבנו יום קודם. אנו חושבים על דברים שקרו בעבר, שכבר אין לנו שליטה עליהם, וגם על דברים שמדאיגים אותנו לגבי העתיד. המחשבות האלו גורמות לנו להתרגז,להתעצבן, לדאוג, בקיצור- לסבול. תאר לעצמך כי במהלך החופשה שלך כל הזמן תחשוב על מה תעשה מחר, מה תאכל מחרתיים, איך תבלה בסופשבוע. האם לא תפספס את החופש?

למידע נוסף על אימון אישי לחיים לחצו כאן.

מה הפיתרון? שינוי פוקוס

אחד הכלים שאני, כמאמנת אישית, משתמשת בהם לשינוי פוקוס, הוא תרגיל ההתרכזות בהווה. להתמקד במה שאני עושה כרגע ב100%. כשאני אוכל – אני מתמקד באכילה, כשאני עובד – אני מתמקד בעבודה וכך הלאה. אם הראש "בורח" למחשבות על דברים אחרים, החזר את עצמך להתמקד בפעולה שאותה אתה עושה כרגע.

נשמע קצר ופשוט? נסה לעשות זאת כתרגיל פעם ביום. זמן הארוחה הוא זמן טוב לכך. לא לדבר בטלפון, לא לקרוא עיתון. למשך כמה דקות פשוט לאכול, ולמקד את מחשבותיך באוכל, בטעם, בריח. כמובן שניתן לעשות זאת בכל זמן שנזכרים, ולא רק בשעת הארוחה. אפילו באמצע מריבה אפשר לקחת כמה נשימות ולהתרכז בהווה, במקום לחשוב על העבר והעתיד. אשמח לשמוע על תוצאות התרגיל!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *