העצמה נשית

“אם את מתכוונת להיות פחות ממה שאת מסוגלת להיות, סביר להניח שתהי אומללה כל חייך.” אברהם מאסלו.

העצמה נשית היא תהליך של גילוי והגשמת הפוטנציאל הייחודי הטמון בכל אישה. היא מתמקדת בחיזוק הכוח הפנימי, הביטחון העצמי והערך העצמי של נשים, תוך התמודדות עם אתגרים וקשיים ייחודיים שנובעים מהיותן נשים בחברה.

במהלך שנים של פגישות עם נשים מרהיבות, מצליחות, אוהבות, אמהות נהדרות, נתקלתי בתדירות גבוהה בדימוי עצמי נמוך, חוסר סיפוק, חרטות וביקורת עצמית מוגברת. כל אחת מאיתנו עוברת כאבים בדרך להכיר ולפתח את הפוטנציאל האישי העצום הגלום בה.

העצמה נשית – מה היא ולמי היא מתאימה?

העצמה נשית היא תהליך שמותאם אישית לנשים שחוות תחושות של תקיעות, חוסר סיפוק, או רצון לשינוי וגדילה בכל תחום של החיים. בין אם את מחפשת לשפר את הזוגיות שלך, לקדם את הקריירה או לחזק את הביטחון העצמי – תהליך ההעצמה יכול להביא לשינוי משמעותי ופריצת דרך בחייך.

זמן לשינוי

אם המחשבות והתחושות הבאות מוכרות לך, זה הזמן שלך לשינוי. 

• חששות, חרדות, ורגשות שליליים שמלווים אותך.
• תחושת תקיעות, חוסר סיפוק או דימוי עצמי נמוך.
• רצון לשיפור בתקשורת בינאישית, בזוגיות או במערכות יחסים אחרות בחייך.
• רצון לשינוי, לצמיחה ולהתפתחות אישית ומקצועית.

תהליך העצמה נשית כולל:

• פיתוח מודעות עצמית: הבנה מעמיקה של רגשות, מחשבות, ערכים ורצונות.
• חיזוק ביטחון עצמי: תחושת מסוגלות, יכולת ויכולת לקבל החלטות.
• פיתוח תחושת מסוגלות: אמונה ביכולת להצליח ולהשיג מטרות.
• מימוש פוטנציאל אישי: גילוי וחיזוק כישורים, ייחודיות ויצירתיות.
• התמודדות עם קשיים: התמודדות עם פחדים, חרדות, דימוי עצמי נמוך ועוד.
• יצירת איזון והרמוניה: איזון בין תחומי החיים השונים (קריירה, משפחה, זוגיות ועוד).
• הגברת תחושת הסיפוק והאושר: חיים משמעותיים ומלאי סיפוק.

מדוע העצמה נשית חשובה?

• מאפשרת לנשים לחיות חיים אותנטיים ומלאים יותר.
• מסייעת לנשים להתגבר על מכשולים ואתגרים.
• תורמת לצמצום פערים מגדריים בחברה.
• מחזקת את הקהילה הנשית ויוצרת שיתופי פעולה.
• מעוררת השראה ומעצימה נשים אחרות.

במה העצמה נשית שונה מהעצמה אישית?

ישנן גישות שונות להעצמה נשית, וכל אישה יכולה למצוא את הגישה המתאימה לה ביותר. האם נדרשת ההתאמה? כן. יש שוני ב”מערכות ההפעלה” של גברים ונשים, עד היום קיימים הבדלים ניכרים בין המינים כמעט בכל היבטי החיים: קריירה, תפקידים במשפחה, כלכלה ועוד. השאיפה היא לשוויון אך לעתים מרוב רצון לשוויון, האישה שמה את עצמה מאחור. ואז פספסנו את המטרה. העצמה נשית עוסקת במימוש, הגשמה וסיפוק בחיים תוך התמודדות עם הקשיים והאתגרים האישיים, החברתיים, הבריאותיים והתעסוקתיים הייחודיים לנשים. העצמה נשית היא מסע מתמשך ולא יעד סופי. לאורך הדרך יהיו עליות וירידות, אך חשוב להישאר מחויבות לתהליך ולהמשיך לצמוח ולהתפתח.

תהליך העצמה עם אלינור גורנשטיין

בפסיכולוגיה מדברים על ארבעה מרכיבים להעצמה אישית:

1. תחושת משמעות (Meaning) : הערך שאנו מייחסים למה שאנחנו עושים.
2. אוטונומיה (Self-determination) : תחושת החופש הפנימי ליזום.
3. השפעה (Impact) : המידה שבה אנחנו משפיעים על התוצאות בחיינו.
4. מסוגלות (Competence) : האמונה שלנו ביכולת של עצמנו.

תהליך העצמה נשית איתי מרחיב את ההשפעה של מרכיבים אלה. הוא שילוב מיוחד של מספר דיסציפלינות. התמחותי כמאמנת אישית וניהולית, ביחד עם הידע וההכשרות שצברתי בפסיכולוגיה וברפואת גוף-נפש, מאפשר לי להציע תהליך העצמה מקיף ומעמיק. תהליך המשלב כלים אימוניים וטיפוליים, ומוביל לשינוי אמיתי ועמוק. אני מאמינה כי תהליך שלם הוא תהליך שמשלב כלים אימוניים וטיפוליים. נתאמן להוציא מן הכוח אל הפועל את תובנותיך לגבי עצמך. תשתמשי בכלים שתלמדי כדי להשיג פריצת דרך איפה שקודם נפלת. 

כאישה לאישה, אני מבינה את האתגרים הייחודיים שמתמודדות איתם נשים בחברה המודרנית. אני מחויבת להעניק את התמיכה, הכלים וההשראה לפרוץ דרך. אם את מוכנה להתאמץ וצמאה להשיג דיוק ברצונות שלך, לשחזר את האמונה בעצמך, את הביטחון העצמי, המוטיבציה והתעוזה הפנימית – הגעת למקום הנכון. נבנה יחד תוכנית מותאמת אישית, המתחשבת ביעדים ובצרכים שלך, תוך שימוש בכלים מעשיים ותיאורטיים להגשמת הפוטנציאל שלך.

לפרטים נוספים ולקביעת פגישה, מלאי את השאלון כאן

התכנית הדיגיטלית להעצמה אישית סדר פנימי חדש

נשים שעברו תהליך העצמה איתי מעידות

לסדנאות העצמה לחצי כאן