זוגיות על ראש שמחתי5 (100%) 2 votes מטבע הדברים, במקצוע כמו שלי הרגעים הגדולים נשארים בלבבות. אבל בתמונה הזאת ננצר אחד מהרגעים אותו לא אשכח לעולם. כלה שלי, […]
היה מעשיר ומלמד! כיף מאוד ומומלץ בחום!
סדנה לתקשורת בין אישית
אלינור מנחה מצוינת ואכפתית
תודה שעזרת לי לתקן בי את מה שלא הצלחתי לבד!
קיבלתי כלים מעשיים לעזר בכל תחום בחיים
היום אני קם לבקרים של אתגר וסיפוק
להבין מאיפה אני פועלת ולשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגויות
לאפשר לי ללמוד את זה לבד אחרת זה לא יופנם
פשוט תודה על כל שנייה איתך
למדתי לשחרר, השארתי תפיסות עקומות מאחור, ואני עושה את מה שאני הכי אוהבת.
למדתי להקשיב לרצונות שלי ולאכול מבלי להרגיש חרטה
תגרום לכם לעבוד על עצמכם
מפקד חי"ר ענף סיוע קרבי מדבר על הרצאת סדר פנימי חדש
לזהות את האמונות שלי מה הן ההגדרות שאני חי איתם
סיפקתי את האגו במקום להעניק משמעות
אגיע לגרסה הכי טובה שלי
כלים איתם אני עובד כל יום ומתקדם
התעוררתי לבדוק שהוא חי!
תודה על כלים פרקטיים שיכולתי ליישם ברגע
זו הפעם הראשונה בחיים שאני משתחרר מתפיסות
אמא רגועה ואוהבת היא המזון המומלץ ביותר לתינוק
השקט הפנימי שנוצר בי ובו פשוט ישנתי טוב
עזרה לי לסדר את חיי החדשים עם התינוק שלי5 (100%) 4 votes If you are a first-time parent or a parent with a few kids struggling to manage […]
זה האיר אצלי נקודה שהייתה צריכה להתברר
באתי ללידה מלאת מוטיבציה ומחשבות טובות וברוך ה' עברה לידה טובה.
עבודה מדהימה עם בעלי שהיה פתוח לביקורת ושינויים
אני לא מוותר לעצמי וכל זה בזכותך
הרגשתי שהחיים חבטו בי ושאני במקום נמוך ולא טוב ביחס לאיך שהכרתי את עצמי רוב חיי.
I also continued to see Elinor about my career and my own life after 3 months I feel great change in my life and personality
מלחמה היא אירוע מטלטל שגורם ללחץ וחרדה רבים. לחץ מתמשך יכול להיות קשה להתמודדות, ולגרום לקשיים רגשיים, פיזיים וחברתיים. חשוב לזכור שהתגובות האלו נורמליות.
אין דרך אחת להתמודד עם לחץ וחרדה במצב מלחמה. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר. חשוב למצוא מה עובד בצורה הטובה ביותר עבורכם.
לחץ וחרדה במצב מלחמה יכולים לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים, כגון:
התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט בו – קשה להתמודד עם אירועים שהם מחוץ לשליטתנו. חשוב לזכור שיש דברים שאפשר לעשות כדי להשפיע על המצב. התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט בו. בריאותכם, ביטחונכם וקשריכם עם יקיריכם.
מצאו דרכים להירגע – פעילות גופנית, בישול, סידור וארגון הבית. יצירה והתעמקות בדברים שאתם אוהבים, מפחיתים לחץ וחרדה ומשפרים את מצב הרוח.
דברו עם מישהו על מה שאתם מרגישים – תקשורת עם אחרים מפחיתה תחושות של בדידות וחרדה. דברו עם חברים ובני משפחה על מה שאתם מרגישים, הצטרפו לקבוצת תמיכה מקוונת או פיזית. בזמן המלחמה אני עורכת מפגשים מקוונים בחינם. הרשמו כאן לקבלת דיוור וקבלו עדכון מתי ואיפה זה קורה.
פנו לעזרה מקצועית אם אתם זקוקים לה – אם אתם מתקשים להתמודד עם הלחץ, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לכם לפתח מנגנוני התמודדות בריאים ולשפר את איכות חייכם.
הגבילו את החשיפה לחדשות – חשיפה מוגזמת לחדשות ותכניות על המלחמה מגבירה את הלחץ והחרדה. אפשר להיות מעודכנים גם כשמגבילים את הזמן בצפייה בחדשות.
הימנע מחשיפה לתכנים אלימים או מעוררי חרדה– צפייה בתמונות או סרטונים אלימים מגבירה חרדה ודיכאון. הימנע מחשיפה לתכנים אלה הם חורצים חריצים קשים בנפש הרכה שלנו.
דאגו לבריאותכם הגופנית – אכילה בריאה, שינה מספקת ופעילות גופנית קבועה עוזרים לשפר את מצב הרוח ומפחיתים לחץ.
במידה והחרדה עולה, מי יכול להמליץ על טיפול בחרדה?
לייעוץ איתי מלאו את השאלון כאן
לקורס הדיגיטלי סדר פנימי חדש