התמודדות עם לחץ וחרדה

התמודדות עם לחץ וחרדה
5 (100%) 2 votes

לחץ וחרדה הן תופעות יומיומיות המוכרות לכולנו. גם התקפי חרדה, שנחשבים לקשים יותר, עוברים על רובנו לפחות אחת בחיים. טיפול בחרדות הוא נושא גדול מאוד, ושנים רבות הוא היה נחלתם של הפסיכולוגים והפסיכיאטרים בלבד. יחד עם זאת, התפתחו כלים ושיטות מועילות מאוד לטיפול בחרדות ולהתמודדות עם לחץ וחרדה שיכולות לסייע לנתח רחב של האוכלוסייה שסובל מתופעות של לחץ וחרדה. הכלים אפקטיביים, מפחיתים לחץ וחרדה ומשרים שלווה וסיפוק. התהליך משלב שיחות שמטרתן להבין את הגורמים ללחץ וחרדה עם כלים ותרגילים לאימון בבית. מטרת התהליך היא לשנות את התפיסה והמצב הרגשי מחרדתי לרגוע וזורם. זה אפשרי.

תהליך לטיפול בחרדה כולל:

  • הבנת החרדה: למה היא באה, על מה היא מאותתת, וכיצד מגמדים אותה.
  • לימוד ותרגול של מיומנויות להרגעה עצמית.
  • הקניית הרגלים יום-יומיים לאיזון הגוף והנפש.
  • חקירה אישית לגילוי הצרכים הרצונות והמאווים שלך.
  • זיהוי החסמים הלא מודעים שמנהלים אותך.
  • הדרכה לתקשורת בין אישית במצבי לחץ וחרדה.
  • הטמעת סדר יום מתאים ורצוי לצרכים שלך.   

 

 טיפול בחרדות איתי אינו מתאים לכם במקרים הבאים:

  1. אם אתם בטוחים כי חרדה זו מחלה ואי אפשר להתפטר ממנה.
  2. אם התאשפזתם בעבר על רקע נפשי.
  3. אם הפסיכיאטר או הפסיכולוג לא ממליץ לעבור תהליך אימון.