פעילות גופנית ליציאה ממשבר

פעילות גופנית ליציאה ממשבר
5 (100%) 1 vote

פעילות גופנית הכרחית ליציאה ממשבר נקודה.

מעבר לכך, כידוע, פעילות גופנית סדירה משפרת את מצב הרוח, מורידה חרדה ותורמת משמעותית לבריאות ולחיזוק מערכת החיסון. מעבר לכך היא מעוררת ביטחון עצמי, מסייעת לחשוב על דברים בצורה אחרת, פותחת דרמטית את החשיבה ומשנת תודעה.

כמה הנחיות לביצוע פעילות גופנית:

  • כדאי לבחור בפעילות גופנית מעניינת, בטוחה ונגישה
  • מומלץ להתחיל בהדרגה ואז להעלות קצב ותדירות בהדרגה
  • לעקוב אחר ההתקדמות באמצעות יומן אימונים שיעזור להעריך את השיפור ולחזק את המוטיבציה
  • מומלץ לבחור מסגרת פעילות נוחה וזמינה אשר תאפשר התמדה
  • מומלץ לשלב סוגים שונים של פעילות גופנית: סבולת לב ריאה, אימוני כוח, אימוני שיווי משקל וגמישות.
  • פעילות גופנית במסגרת קבוצתית קטנה מהנה מאוד
  • חשוב להתלבש בבגדים נוחים לפעילות, לשתות לפני במהלך הפעילות ואחרי הפעילות למניעת התייבשות.
  • להימנע מאימון במצבי מזג אוויר קיצוניים ולא להתאמן מיד אחרי האוכל
  • במידה ואין אפשרות לאימון שלם גם אימון חלקי יתרום לבריאות

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *