עבודות בית הן לא ספורט – איך לשלב פעילות גופנית כשאנחנו עסוקות?

עבודות בית הן לא ספורט – איך לשלב פעילות גופנית כשאנחנו עסוקות?
Rate this post

השבוע הייתה אצלי לקוחה שסיפרה שהיא את הספורט שלה עושה בעבודות הבית. אין לה זמן לפעילות גופנית ובטח שלא אחרי יום עבודה וככה הימים עוברים להם והיא רק משלמת לחדר כושר אבל לא מגיעה. התשובה שלי וגם כמה טיפים ממני לשילוב פעילות גופנית בשגרת היום יום בסרטון.

לחצו לצפייה!

כמה עצות:

  1. קבעי לעצמך 2-3 אימונים אפילו קצרים בבוקר. שווה לקום לאימון שעה קודם, זה משנה את כל היום.
  2. בחרי לך אימון שאת נהנית ממנו,  ועשי אותו קבוע.
  3. אין שום צורך לסבול כשעושים ספורט, אני ממליצה להקשיב לגוף. אני אחרי יום עמוס אוהבת ללכת לשיעור יוגה או פילאטיס ולא לעשות אימון אינטנסיבי. יש ימים ששאחרי עבודה על המחשב כל מה שאני צריכה זה לפרוק אנרגיות. בימים האלו אימונים דינמיים יותר הם הפיתרון.
  4. רצוי לסדר את לוח האימונים שלך מראש כך שאת יודעת כמה אימונים יש לך בשבוע.
  5. ריקוד זה הספורט הכי טוב בעולם לגוף ולנשמה. אם את יכולה לסדר לעצמך שיעורי ריקוד זה 2 במחיר 1. 
  6. עבודה מול מחשב ובישיבה מעייפת אותנו. זוזי עם הגוף כמה שאפשר. תחני את הרכב רחוק, עלי מדרגות והיי בתנועה 
  7. למי שמעדיפה לעשות ספורט מהבית או מכל מקום אחר דרך מסך המחשב אפשר להתחבר ל: מאי מור ביו טיוב, מאמנת מדהימה משלנו שתתן לכם להזיע בכיף מכל מקום בעולם.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *